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女人延缓衰老的20个小妙招 爱美的女性不可不知的秘密

时间:2015-12-14 17:35 来源:大宝打造娱乐帝国 阅读:196次

延缓衰老的小妙招 如何延缓衰老 延缓衰老的方法

衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些,再慢些。长期精心的保养固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式,就会发现30岁并不是女人青春的终结,而40岁才是美丽的开始。

女人延缓衰老的20个小妙招

1、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

2、有氧运动:既减肥,又有益血管健康。

3、力量训练:可练就健美匀称的肌肉。

4、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

5、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

6、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

7、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

8、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

9、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

10、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

11、经常吃鱼:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

12、抹防晒霜:防止紫外线伤害皮肤。

13、远离香烟:吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

14、打破常规:打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

15、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

16、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

17、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

18、漂白牙齿:经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

19、戴太阳镜:不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

20、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

(责任编辑:大宝打造娱乐帝国)