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喝酒催眠好不好 有什么促进睡眠的方法

时间:2017-09-26 11:00 来源:大宝打造娱乐帝国 阅读:0次

  晚上睡不着觉的时候,是不是也会有点烦呢?有些人睡不着会用喝酒来催眠,并且也认为,喝酒是可以催眠的。其实这是一个误区,并且对健康是有影响的。

 

  

晚上睡不着怎么办 睡不着喝酒效果好吗 促进睡眠的方法

  喝酒催眠对健康的影响

  喝酒后,容易让我们昏昏入睡,但是喝酒后的睡眠,一般都无法睡太沉。因为,昏昏然的感觉,是乙醚带来的作用,如果作用一过,醒过来的话就难以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情况并不同。喝酒后入睡,往往会头昏脑胀,长期这样做的话,会引起酒精中毒、神经炎等疾病。

  中医认为:昼属阳,夜属阴。人体的生理节奏,要顺应昼夜的阴阳变化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就会干扰到阴气,导致人体的气血絮乱,五脏六腑的阴阳失衡,引起脾胃不和。不仅会影响到脾胃的消化功能,还会影响到睡眠质量,处于精神萎靡的状态。

 

  

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  酒里面含有多种杂质,需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天的时候,人体的代谢比较旺盛,酒里面的毒素容易排出来,而在晚上入睡后,代谢会变得缓慢,肝脏的解毒功能也会减弱,会使有害物质停留积聚在体内,影响到健康。

  如果有睡眠障碍的人,可以采用其他健康方法来帮助入睡,而不是要用喝酒来入睡。

  促进睡眠的方法

  1、可以在每天睡觉一小时之前,喝温牛奶,250毫升左右,可以适当加些蜂蜜,促进睡眠的效果会更好。

  2、晚餐过后到临睡之前,可以食用小米粥,这样也可以帮助我们快速的进入睡眠状态。

 

  

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  3、睡前泡泡脚。在泡脚的时候,可以适当的加一些药材,但并非每个人都适合加药材来破阿娇。可以试一下加白醋,既能促进血液循环,还能缓解疲劳,再按摩一下脚心,效果很不错。

  4、手指指腹梳梳头,按摩头皮。躺倒床上的时候,可以用十指的指腹来梳头,跟梳子梳头的原理是一样的。然后按摩按摩头皮,能促进脑部血液的循环,达到消除大脑疲劳感,更好的入睡。

  5、睡觉之前保持一个好心情。如果要入睡的时候,有心事或者烦躁,肯定会影响到睡眠。因此睡前保持好心情,让身体处于放松的状态,缓缓的舒展身体,选择一个最舒服的姿势来睡觉,这样做也能够比较快的进入睡眠状态。

(责任编辑:大宝打造娱乐帝国)